はじめてカウンセリングを受ける方へ
自分に合ったカウンセリングルームを選ぶために
こんにちは。公認心理師で臨床心理士の大野功仁郎（おおのこうじろう）です。
不安やうつ、怒り、罪悪感、自己否定、依存など、背景に愛着トラウマや家族関係の悩みを抱える方が、ご自身の本当の気持ちや欲求を感じ表現し、他者との適度な距離感あるいは深いつながりを取り戻し、「自分らしく」生きるためのお手伝いをします。
このページでは、はじめてカウンセリングルームを選ぶ方向けに、私の資格や専門性、大切にしている姿勢やコンセプト、料金、オンライン対応の可否などをご紹介します。
大切にしていること
安心安全な関係づくり
なによりも、批判や否定、決めつけをされない安全で安心できる関係性を大切にしています。なぜなら、人は安心安全な関係性の中ではじめて自分の大切なものを心に抱くことができるからです。話がまとまっていなくても大丈夫です。どんなことでも受け止めます。
科学的根拠に基づいたカウンセリング
AEDP心理療法（加速化体験力動療法）やCFT（コンパッション・フォーカスト・セラピー）など、愛着や感情に焦点を当てた科学的根拠に基づく最新の心理療法を用いています。臨床心理学の専門的なトレーニングを受けたカウンセラー（臨床心理士・公認心理師）が、あなたの回復力やつながる力をサポートします。
「強み」を育てる統合的カウンセリング
私は、あなたの中にすでにある力を信じています。
従来の臨床心理学が重視してきた「病理」からの回復に加え、あなたの「強み」を見つけて育てるポジティブ心理療法や愛着理論など、近年注目されている多様な視点も取り入れ、統合的にアプローチします。それにより、問題や症状の改善にとどまらず、あなたらしい生き方を一緒に見つけていきたいと考えています。
よくあるご相談内容
つながることの悩み
- 人との間に壁を作りすぎてしまう
- 自分のことを聞かれるとうまく話せなくなる
- 「冷たい」「話がずれる」「寄り添ってくれない」と非難される
他者や物事との距離の悩み
- 相手の気持ちを考えすぎて、いつも自分が後回しになる
- 断ることが難しい
- 止めたいけど止められない行動や習慣がある
良いこと悪いことについての悩み
- 好き嫌いや善悪など、「ゼロか100か」の思考になりやすい
- 完璧であることを自分あるいは他者に求める
- 頑張りすぎて休めない
感情の悩み
- 人から優しくされるなど良いことがあると不安になる
- 悲しい出来事から立ち直れないでいる
- イライラしやすい
自分にやさしくすることについての悩み
- 自分にやさしくする価値は無いと思う
- 「自分にやさしくする」という意味がわからない
- グルグル考えてばかりで疲れてしまう
自信についての悩み
- 「自分はダメ」という考えがいつもある
- 自分で選ぶこと、責任を持つことが難しい
- 性自認や性的指向といったセクシュアリティのことで悩んでいる
その悩みにやさしく向き合うために
どれだけ我慢しても頑張っても忘れようとしても消えない悩みや苦しみは、過去の経験や環境、特性など、私たちが「自分で選んだものではないこと」によるものが多くあります。
そして、何とかその痛みに対処しようとして、私たちは痛みを避けたり、まぎらわしたり、自分や他者に大きな要求をしたりします。それによって短い間ではあっても強い不安をやわらげ、大切な関係性を守り、自分はダメじゃないと思え、私たちは生き延びることができました。それがなければ、今、ここに居ないかもしれません。
しかし、意図せぬ結果が生じてしまうことがありました。それによって元々の悩みや苦しみが強くなってしまい、より痛みを避ける必要が生じてしまったことです。そして何より、私たちが本来守りたかった安心や大切な人との関係、自己肯定感が傷ついてしまうサイクルにはまり込んでしまいました。
でも、あなたの悩み苦しみはあなたのせいではありません。「自分で選んだものではないこと」からくる痛みは、あなたが「弱い」からでも「間違っている」からでもありません。あなたのせいではありません。でも、あなたにはあなた自身を幸せにする責任があります。
苦しい時、これまでの対処法を使うこともできます。それが自分を守ってくれる時もあるでしょう。だから、古くからのその対処法は捨てずに持っていて大丈夫です。でも、苦しい時に、これまでとは違う新しい対処法を選択肢として加えることもできます。新しい対処法を実行するのは気が進まなかったり怖いと思います。上手くいくと思えないかもしれません。挫けそうになることもあるでしょう。
ひとりで取り組まないでください。よろしければ、私と一緒に取り組みましょう。その恐怖には意味があります。まずはあなたの中の不安や恐怖を感じている部分を理解し、なだめ、抱えられるぐらいの大きさにしましょう。そして新しい対処法を一緒に探しましょう。その対処法を取りやすくするものや、その対処法を取ることを妨げるものを一緒に見つけていきましょう。
わたしは、あなたの勇気を大切にし、支えたいと思います。あなたの中にある、あなた自身の幸せを願う部分が必要とするサポートを提供します。
生き延びて、ここにたどり着いてくれてありがとう。一緒に歩みましょう。あなたがあなたの人生を取り戻すプロセスに同行します。
ご予約・お問い合わせについて
- 対面・オンラインどちらも対応しています
- ご予約はこちらから（2日前までにお願いします）
- 初回カウンセリングは60分間、料金は12,000円です。
感情や関係性にやさしく焦点を当てつつ、あなたの状況やご希望を丁寧にお伺いします
最後に
カウンセリングは、特別な人のためのものではありません。
「今のままではつらい」と感じたとき、それは十分な理由です。
あなたが、あなた自身の人生を取り戻すための一歩を、私は心から応援しています。